Kurczak curry z kalafiorem i r...

dodano 26 czerwca 2020

Zdrowo i kolorowo! Kurczak wyrazisty w smaku z kwaskowatym sosem- w zależności ile dodacie soku z cytryny ? W sam raz, gdy już zacznie się robić gooorąccooo? Dużo antyoksydantów w jednej porcji do walki ze złymi wolnymi rodnikami!?? Składniki na 4 porcje: 600g piersi z kurczaka…

czytaj dalej...

Sałatka ziemniaczana z tuńcz...

dodano 18 czerwca 2020

Prosiliście o przepis z rybą ? Proszę bardzo, wleciał przepis na pierwszy rybi lunchbox ? Oczywiście nie mogło też zabraknąć moich ukochanych strączków? Będę walczyć jak lew żebyście przemycali je w codziennej diecie ? Zdradzę Wam, że choć jestem dietetykiem… To ryby…

czytaj dalej...

Kasza gryczana ze szpinakiem, ...

dodano 2 kwietnia 2020

Każdy ma teraz zapas kaszy, więc do dzieła ? Na kolację, drugie śniadanie… A nawet bezmięsny obiadek ? Pyszny i mega szybki w przygotowaniu lunchbox!? Kasza gryczana ma tyle zwolenników co i przeciwników ze względu na swój smak… Dla tych, którzy nie lubią tej prażonej proponuję…

czytaj dalej...

Sałatka z ogórkiem i makaron...

dodano 24 marca 2020

Znana i lubiana przez wiele osób sałatka? Dlaczego więc nie zjeść jej na drugie śniadanie czy kolację ? Nadaje się idealnie, a przez dodatek makaronu syci na długo! Baaardzo świeże połączenie ? Składniki na 4 porcje: 200g makaronu orzo (lub innego drobnego) 80g szynki…

czytaj dalej...

Kuskus z zielonym groszkiem i ...

dodano 17 marca 2020

To już turbo szybki przepis, bo jak wiadomo kuskus długo się nie 'gotuje’ jeśli w ogóle można to tak nazwać ? Sos- zmiksuj składniki i polej grillowane mięsko- zero filozofii ? I kolorowo musi być, więc u mnie surówka z czerwonej kapusty, ale… Możecie…

czytaj dalej...

Sałatka z pieczonymi ziemniac...

dodano 6 marca 2020

Są tu jacyś fani pieczonych ziemniaków i suszonych pomidorów?? Sałatka sztos!? Dzięki mielonej papryce mamy piękny słoneczny kolor ? Do tego ten wędzony posmak ? I oczywiście białeczko roślinne! ?❤ Wszystko do zabrania ze sobą na wynos w pojemnikach ? Składniki…

czytaj dalej...

Crumble z borówkami amerykań...

dodano 3 marca 2020

Już jest ?Przepis na przepyszne fit crumble! Owocki pod kruszonką z płatków owsianych Od razu zróbcie porcję na kilka dni! Później wystarczy tylko sięgnąć do lodówki, dodać jogurt i zabrać ze sobą na wynos? Na zdjęciu brak jednej boróweczki… Bo się zamyśliłam i ją zjadłam?? Składniki…

czytaj dalej...

Kurczak zapiekany z pesto i mo...

dodano 28 lutego 2020

Mega szybki w wykonaniu lunchbox! Może wygląda jesiennie… Ale jest pyszniutki! ? Pomidory obecnie są jakie są… Dlatego ze względu na ich bladość ledwo co je widać na zdjęciu ?Ale naprawdę tam są! Wszystko razem pieczemy na jednej blaszce i rozdzielamy…

czytaj dalej...

Sałatka z brokułem, jabłkie...

dodano 20 lutego 2020

Pożywna sałatka do lunchboxa z białkiem roślinnym! ?? Pamiętajcie o jego spożywaniu, ponieważ białko roślinne powinno pokrywać 50% Waszego zapotrzebowania na białko ogółem! Jeśli sałatkę zabieracie z domu na wynos, to polejcie ją sosem dopiero przed spożyciem- wtedy warzywa i owoce się nie sparzą?…

czytaj dalej...

Kurczak z dynią, pieczarkami ...

dodano 6 grudnia 2019

W tym roku dynie w moim ogródku obrodziły, także jeszcze wyjadam piwniczne zapasy? Genialne, niskokaloryczne warzywo, które zawiera błonnik, β-karoten, potas, witaminę B1, B2, PP oraz … cynk. Wybierajcie zawsze te najbardziej pomarańczowe dynie- mają najwięcej prowitaminy…

czytaj dalej...