Wrapy z serkiem, łososiem wędzonym i warzywami
dodano 29 sierpnia 2019
Wrapy z serkiem, łososiem wędzonym i warzywami
Takie cudeńka można wyczarować w domu w dosłownie kilka chwil! ?
Samo zdrowie! ?? Z przepisu wyjdą wam 2 małe wrapy lub 1 duuuuży. Przeliczone makro dotyczą małego wrapa ?
Składniki na 2 porcje:
- 2 jajka
- 2 łyżki mąki owsianej
- sól, pieprz, czosnek grunulowany
- garść rukoli
- 2 łyżki serka naturalnego Bieluch
- 2 plastry (60g) łososia wędzonego
- 1 ogórek gruntowy
- 1 łyżka posiekanego szczypiorku
- Patelnię ( małą lub średnią) natrzyj oliwą i rozgrzej. Wymieszaj w miseczce jajko, mąkę, sól i opcjonalnie czosnek granulowany. Smaż z każdej strony.
- Posmaruj placuszek serkiem naturalnym (typu Bieluch), popieprz, ułóż rukolę, pokrojonego ogórka i plaster łososia, posyp posiekanym szczypiorkiem, zwiń.
Możesz zapakować gotowego wrapa na wynos w folię aluminiową lub papier do pieczenia, żeby się nie odwinął.
W 1 porcji znajduje się:
? 256 kcal
? 19g białka
? 14g tłuszczu
? 13g węglowodanów
? 2g błonnika