Zdrowa alternatywa słodkości dla łasuchów! ???

Idealny na śniadanie i zdrowy! Nadaje się dla osób, które mają długie zęby na kaszę jaglaną ?

Ja swoją oczywiście najpierw przepłukałam, uprażyłam na suchej patelni i dopiero ugotowałam – uwielbiam w ten sposób nadawać kaszy orzechowy aromat!

Składniki na 2 porcje:

• 100g kaszy jaglanej
• 120g (1 sztuka) banana
• 250 ml (1 szklanka) mleka 1,5%
• 1 łyżka kakao naturalnego
• 120g malin
• 0,5 łyżki wiórków kokosowych

1. Kaszę jaglaną ugotuj w osolonym wrzątku według przepisu na opakowaniu. Polecam jednak najpierw ją opłukać i uprażyć na suchej patelni (wtedy ma orzechowy aromat).
2. Zmiksuj ugotowaną kaszę z mlekiem, bananem, kakao i erytrolem.
3. Podawaj z ulubionymi owocami i wiórkami kokosowymi.

W 1 porcji znajduje się:
? 350 kcal
? 12g białka
? 6g tłuszczu
? 59g węglowodanów
? 7g błonnika