1. Myśl o zdrowym sposobie odżywiania zamiast o diecie!

Słowo dieta dla wielu osób niesie ze sobą negatywny wydźwięk. Zwykle kojarzona jest z określonym odcinkiem czasu ‘od – do’,
a przecież nie o to chodzi! Dieta to po prostu codzienne, jakże normalne i zwyczajne żywienie! Takie, które towarzyszyło Ci przez wiele lat… Jedyny problem polega na tym, że do tej pory mogło być ono  nieodpowiednie… Dlatego siądź wieczorem wygodnie
w fotelu, weź kartkę i długopis po czym  przeanalizuj swój jadłospis i zastanów się jakie błędy możesz wyeliminować. Taka drobna korekta może przynieść spektakularne efekty w przyszłości!

2. Otwórz oczy i pomyśl chwilę realnie: Czy nie dajesz się omamić?

Czy naprawdę wierzysz w to, że kilogramy tkanki tłuszczowej gromadzone w Twoim organizmie  przez lata oraz wynikające
z nich konsekwencje dla zdrowia, znikną za pomocą połknięcia 1 tabletki?! Jeśli nie tabletki, których reklamy atakują Cię
z telewizji czy Internetu, to może dieta z gazety przeczytanej w poczekalni u fryzjera ma zdziałać cuda?

Ja wiem, że mózg lubi wybierać proste metody. Jesteśmy przyzwyczajeni do szybkich rozwiązań, w końcu w dzisiejszych czasach wszystko pędzi jak szalone. Mało kto chce włożyć wysiłek w swoje życie, ale wszyscy chcą widzieć natychmiastowe efekty.
A to już byłaby ✨MAGIA✨ ?

W życiu niestety, nie zawsze jest droga na skróty.  Chwilowe diety cud pomogą Ci w szybkim czasie zrzucić zbędne kilogramy
i równie szybko je odzyskać… Z nadwyżką w postaci efektu jo-jo! Do tego  sprawiają, że pozbycie się ‘sadełka’ przy każdej następnej próbie staje się trudniejsze…

Zdrowa dieta, gubienie zbędnych kilogramów to NIE DIETY CUD i łykanie magicznych pigułek. Nie da się od tak <pstryk>
bez najmniejszego wysiłku i zaangażowania cofnąć zmian w organizmie,  na które pracowaliśmy latami.

Jeśli Twój mózg właśnie zdał sobie sprawę, że dał się omamić kolorowym reklamom i w Twojej szafce zalega kolejne opakowanie suplementów na odchudzanie o wątpliwym działaniu …

3. Wkurz się na siebie!

Najważniejsze to wziąć odpowiedzialność za swoje życiowe wybory i…. Porządnie się na siebie wkurzyć! ? Wkurz się a będziesz w stanie szybko wprowadzić zmiany w swoim życiu! 😉 Pamiętaj, że motywacja do zmian musi wypływać z Twojej wewnętrznej potrzeby, a nie z chęci przypodobania się innym. Tylko wtedy będziesz w stanie utrzymać ją na odpowiednim poziomie.

Od nadmiaru kilogramów masz zadyszkę, gdy wchodzisz na drugie piętro, spodnie uciskają Cię w pasie, bolą Cię stawy kolanowe i kręgosłup, puchną Ci nogi…? A gdzie się podziała utracona pewność siebie, poczucie, że jest Ci dobrze we własnym pięknym ciele? Teraz peszą Cię wyjścia ze znajomymi? A może nie możesz grać z dzieckiem w piłkę czy nosić wymarzonych ubrań?

A jak już złość sięgnie zenitu, to uśmiechnij się, przecież wszystko możesz zmienić -> jak mówi D. Skalska „Nawet siedząc po uszy w bagnie wciąż masz wybór czy się śmiać czy płakać” ?

Skoro wszystko możesz zmienić to…

4. Nie czekaj do poniedziałku!

Jeśli czujesz impuls do działania -> działaj od razu!

Później motywacja spadnie… Mózg zapomni co przeczytał i będzie musztarda po obiedzie 😉 A może właśnie czytając ten artykuł jesz chipsy i czujesz już to przyjemne łaskotanie w brzuchu kiedy Twój mózg nie może się czegoś doczekać? Lekko uśmiechasz się pod nosem?

To odstaw tę paczkę i gratuluję sukcesu! To był właśnie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania!

I to właśnie zaczęło się ?‼ TERAZ ‼?

5.  Nie od razu Kraków zbudowano- czyli małymi krokami do celu !

Nie musisz od razu wywracać swojego życia do góry nogami, ponieważ może Cię to przerosnąć, zniechęcisz się szybko i z wielkim rozdrażnieniem rzucisz w kąt myśl o zdrowym odżywianiu.

W moim gabinecie możesz przeczytać „ Myśl o wielkich zmianach i wprowadzaj je małymi krokami każdego dnia”. I to całe sedno sprawy. TYLKO tyle i aż tyle…

Stopniowo eliminuj błędy żywieniowe wprowadzając w ich miejsce nowe, lepsze i zdrowsze rozwiązania. Całkowita zmiana nawyków żywieniowych może zająć Ci wiele miesięcy… Ale to dobrze! Bo dzięki temu efekty będą długotrwałe, a przecież o to nam wszystkich chodzi!

Gdyby dobra forma i zdrowie przychodziły Ci bez odrobiny wysiłku, zaangażowania i czasu -> pewnie nigdy nie byłyby przez Ciebie docenione.

6. „Co należy zrobić po upadku? To, co robią dzieci: podnieść się.” Aldous Huxley

Chwila zwątpienia? Batonik już zjedzony, a jesteś na diecie?  Yyyyy… Cóż… Już po fakcie,  nie ma co przeżywać tej ‘porażki’ i rwać sobie włosów z głowy ?. Wstań, otrząśnij się, daj sobie kilka chwil na przemyślenie co było przyczyną i najważniejsze: wyciągnij wnioski na przyszłość. A wtedy wróć na dobre tory!

Ludzie, którzy w życiu osiągnęli najwięcej też popełniali błędy ➡ przecież człowiek uczy się na nich najwięcej. Również tym, którzy zdrowo  się odżywiają ➡ zdarzają się potknięcia. Dzięki temu dostajemy najlepsze życiowe lekcje jak podnieść się po upadku ?.

Jeśli nie udało Ci się przestrzegać diety w jednym z posiłków- to trudno ?‍♀️. Wróć do założeń i spraw by następne posiłki tego dnia były właściwe. Nie przekreślaj całego dnia tylko dlatego, że machniesz ręką na zdrowe odżywianie przy pierwszej lepszej okazji, bo dopadła Cię chwila słabości . Nie marnuj dotychczasowych osiągnięć!  Dlatego odstaw na bok zasadę „100% albo nic”!

7. Dokonaj odpowiedniego wyboru!

Pamiętaj, że każdy z nas jest inny, więc na nic zdadzą się popularne diety. Zdrowe odżywianie musi być dobrane indywidualnie dla Ciebie. Prawidłowo zbilansowana dieta musi być dostosowana do Twoich potrzeb pod każdym względem- m.in. musi uwzględniać aktualny stan zdrowia, masę i  skład ciała, wzrost, aktywność fizyczną, możliwości finansowe, preferencje smakowe, umiejętności kulinarne, czas jaki możesz przeznaczyć na przygotowywanie posiłków… Dużo tych zmiennych, prawda? Już teraz wiesz, że dieta, którą dostała Twoja znajoma niekoniecznie może być dobra dla Ciebie.

8. Kto pyta, nie błądzi.

Jeśli nie radzisz sobie z doborem diety, która pokrywa Twoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz zawiera wszystkie niezbędne dla Ciebie mikro-, makroskładniki, witaminy antyoksydanty itp. zgłoś się do specjalisty.

Nieumiejętny wybór diety może skutkować niedoborami żywieniowymi, rozregulowania gospodarki hormonalnej, a nawet do rozwoju chorób! I choćby było to tylko niewinne, dwutygodniowe przebywanie na diecie zbyt niskokalorycznej czy stosowanie 'głodówek’ ma swoje negatywne skutki w przyszłości !!

Jeśli nie wiesz od czego zacząć zapraszam Cię na wizytę do BB Diet Clinic ?

✅ Możesz również zgłosić się do poradni online: bbdietclinic@gmail.com ?

Grafika Designed by Freepik