Przepyszna i łatwa do zrobienia pasta! Inspirowana przepisem z książki „Lunchbox na każdy dzień”?- to obowiązkowa pozycja dla każdego kto stawia swoje pierwsze kroki w robieniu bento (lub po prostu lunchboxów do pracy;)) I oczywiście mamy tutaj zdrową rybkę!? Składniki na 2 porcje: 4…
Minestra, czyli po włosku: zupa! Ile regionów we Włoszech tyle kombinacji. To jak nasza zupa jarzynowa – każdy ma swój wyjątkowy przepis ? Dla mnie najważniejsze, że są warzywka i nasiona roślin strączkowych! Składniki na 2 porcje: 1 ząbek czosnku 1/2 cebuli…
Dla zabieganych ? Bo zawsze łatwiej zabrać ze sobą koktajl do pracy i wypić go kiedy przychodzi pora posiłku! Składniki na 2 porcje: 1 banan 200g jagód mrożonych 1 pomarańcza 200 g jogurtu naturalnego 1 łyżeczka siemienia lnianego 1 łyżka…
Przemycanie warzyw to ostatnio moja specjalność ? Składniki na 3 porcje: 200g brokuła (1/2 sztuki) 500g mięsa mielonego z piersi kurczaka 1 jajko 50g cebuli (1/2 sztuki) 2 ząbki czosnku 2 łyżki posiekanej natki pietruszki 3 łyżki…
Energia od samego rana!? Składniki na 1 porcję: 50 g płatków owsianych górskich 60g banana 50 g borówek amerykańskich 100g jogurtu naturalnego 15 g orzechów nerkowca sól, cynamon Płatki ugotuj na wodzie ze szczyptą soli według przepisu na opakowaniu.…
Pochwała prostoty ? Mega szybka i zdrowa pasta do pieczywka! Składniki na 1 porcje: 1 ugotowane jajko 1/3 awokado 1,5 łyżki jogurtu naturalnego 0,5 łyżki soku z cytryny sól, pieprz, czosnek granulowany Jajko i awokado pokrój w kostkę, wymieszaj z jogurtem…
Polecam zrobienie kilku lunchboxów na raz. Nie trzeba codziennie tracić czasu na przygotowywanie posiłków na następny dzień. Wystarczy je tylko wyjąć z lodówki i zabrać ze sobą 🙂 Duuuużaaa oszczędność czasu! Składniki na 1 porcję: 1/4 brokuła (125g) 3 pomidorki koktajlowe 100g piersi z kurczaka…
Dziś Międzynarodowy Dzień Pizzy! Rok temu bardzo chciałam go świętować, ale się nie udało ➡ dlatego dzisiaj zaczynam już od rana ? To o wiele zdrowsza wersja pizzy z mąki białej, fajnie rośnie i …. troszeczkę usypia sumienie na diecie ? Składniki na pizzę…
Jeśli raz na jakiś czas sięgasz po łyżeczkę majonezu- nic Ci się nie stanie 🙂 Jeśli jednak jesteś fanem majonezu, który nie wyobraża sobie życia bez niego -> warto wypróbować jego zdrowszy, dietetyczny odpowiednik. Robi się szybciutko i smakuje…. Jak majonez! 🙂…
Jedzonko bogate w same zdrowe składniki! Warzywa + strączki + orzechy = zdrowie! Dobrze wiecie, że staram się przemycać nasiona roślin strączkowych u swoich pacjentów, obniżając tym samym spożycie mięsa. Kiedyś strączki były jednym z podstawowych elementów naszej…